Проблема лишнего веса является одинаково актуальной для людей с любым социальным статусом и толщиной кошелька. Тренеры знаменитостей зарабатывают на персональных тренировках миллионы – ведь цена для каждого клиента здесь индивидуальна. Одну из таких программ Крис Херия решил показать всем: его тренировка занимает ровно 7 минут времени, а первый результат, по его словам, будет виден через неделю.
Старт. Первые 45 секунд уходят на полуберпи.
Затем наступает очередь планки с померенным отведением ноги в сторону на носок.
Далее боковая планка.
Низкая планка, переход в высокую.
Бег на месте с захлестом голени.
Бег на месте с высоким поднятием ног.
Финальная часть – приседания с выпрыгиванием.
Вся тренировка на видео:
На второй неделе можно делать уже два круга. Легко не будет точно, зато и результат появится быстро.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
