Знали ли вы, что эмоциональный интеллект, или способность понимать и справляться с эмоциями значительно увеличивает наши шансы на успех?
Но как узнать, насколько вы эмоционально умны, и как это проявляется в повседневной жизни?
Что такое эмоциональный интеллект и чем он отличается от IQ
Эмоциональный интеллект связан с вашим поведением, в то время как IQ — это уровень интеллекта. Кстати, не существует связи между этим двумя видами интеллекта.
IQ — это наша способность учиться, и она остается практически одинаковой в течение жизни, в то время как эмоциональный интеллект — это гибкий набор личных и социальных навыков, которые можно приобрести с практикой.
© Getty Images Pro
Человек от рождения может обладать высоким эмоциональным интеллектом, но если это не так, он может развить в себе это качество.
Раньше считалось, что личного успеха добиваются люди с высоким уровнем IQ. Однако исследования показали, что лидеры и высокопрофессиональные специалисты обладали высоким уровнем эмоционального интеллекта.
Благодаря развитому эмоциональному интеллекту мы лучше справляемся со стрессом, эффективно общаемся и умеем сопереживать, преодолеваем трудности и можем предотвратить или устранить конфликт.
Тест на уровень эмоционального интеллекта
Этот тест состоит из 20 вопросов, связанных с вашей эмоциональной реакцией. Вам даются ситуации, с которыми вы можете столкнуться в личной и профессиональной жизни, или вам нужно сделать определенный выбор.
Отвечайте инстинктивно и честно, выбрав вариант, который первый пришел вам голову.
Сложив все баллы, вы сможете узнать, насколько высоким эмоциональным интеллектом вы обладаете.
© pixabay
1. Когда меня критикуют, я:
а. Игнорирую критику
б. Прислушиваюсь и учусь
в. Защищаюсь
г. Злюсь
а. 3 балла
б. 4 балла
в. 2 балла
г. 1 балл
2. В сложной ситуации, я:
а. Пугаюсь
б. Замыкаюсь в себе
в. Сохраняю положительный настрой
г. Позволяю другим разрешить ситуацию
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 4 балла
г. 3 балла
3. Добиваясь цели, я способен справиться с тревогой, злостью, страхом и стрессом.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 4 балла
г. 3 балла
4. Я способен использовать обратную связь и критику, чтобы расти лично и профессионально.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
5. Я сохраняю чувство юмора в нужное время в нужном месте, не переходя на сарказм и не задевая чувства окружающих.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
6. Я могу посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
7. Я понимаю, как мое поведение влияет на других.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
8. Когда меня что-то не устраивает, я способен ясно и четко это выразить.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
9. Я слушаю других терпеливо и с пониманием.
а. Категорически не согласен
б. Не согласен
в. Не знаю
г. Согласен
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
10. У меня хорошая дисциплина, и я целеустремленный человек.
а. Никогда
б. Иногда
в. Часто
г. Всегда
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
11. В стрессовых ситуациях я не так легко раздражаюсь и способен сдерживать свои эмоции.
а. Никогда
б. Иногда
в. Часто
г. Всегда
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
12. Даже если я считаю, что прав, я стараюсь прислушиваться к точке зрения другого человека.
а. Никогда
б. Иногда
в. Часто
г. Всегда
а. 1 балл
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 4 балла
13. Двое друзей спорят. Ваша реакция:
а. Вы пытаетесь помочь им понять точку зрения другого
б. Избегаете общения с обоими друзьями, пока они не перестанут спорить.
в. Выбираете одну сторону и порицаете другого.
г. Позволяете обоим излить свои эмоции на вас.
а. 4 балла
б. 2 балла
в. 1 балл
г. 3 балла
14. Ваш друг говорит вам, что умерла его мать. Ваша реакция:
а. Позволяете другу выражать свои эмоции и предлагаете поддержку.
б. Убеждаете друга пойти куда-то с друзьями, чтобы развеяться.
в. Даете другу время остаться наедине.
г. Проводите с ним время, но стараетесь избегать разговоров о его потере.
а. 4 балла
б. 1 балл
в. 2 балла
г. 3 балла
15. Вам дали неприятное задание. Ваша реакция:
а. Составите план и будете по чуть-чуть работать над заданием каждый день.
б. Отложите выполнение задания до последней минуты.
в. Завершите задание как можно быстрее.
г. Не будете выполнять задание
а. 4 балла
б. 2 балла
в. 3 балла
г. 1 балл
16. Вы оказались вовлеченным в горячий спор. Ваша реакция:
а. Попросите короткий перерыв, прежде чем вернуться к спору.
б. Уступите и извинитесь, потому что хотите закончить спор.
в. Начнете оскорблять другого человека.
г. Замолчите и перестанете отвечать другому человеку.
а. 4 балла
б. 3 балла
в. 1 балл
г. 2 балла
17. Несмотря на то, что вы усердно работаете над заданием, вы получаете плохую оценку. Ваша реакция:
а. Думаете о том, как улучшить свою работу и получить лучшую оценку.
б. Начнете разбираться и требовать лучшую оценку.
в. Будете разочарованы и раскритикуете свою работу.
г. Посчитаете, что все глупы, и перестанете стараться.
а. 4 балла
б. 3 балла
в. 2 балла
г. 1 балл
18. У вашего сотрудника на работе есть неприятная привычка. Каждый день она все больше начинает вас раздражать. Ваша реакция:
а. Расскажите ему о его раздражающей привычке и о том, почему она вас беспокоит.
б. Пожалуйтесь начальнику.
в. Будете рассказывать о его раздражающей привычке остальным.
г. Будете страдать молча.
а. 4 балла
б. 3 балла
в. 1 балл
г. 2 балла
19. Вы уже занимаетесь рядом проектов и чувствуете себя перегруженным, когда ваш начальник дает вам новый проект. Вы чувствуете:
а. Беспокоитесь, что никогда не сможете завершить работу.
б. Чувствуете себя полностью загруженным работой.
в. Злитесь на начальника, потому что он не замечает вашей усталости.
г. Испытываете депрессию и уверены, что никогда не закончите работу.
а. 4 балла
б. 3 балла
в. 2 балла
г. 1 балл
20. Вы упорно работаете над проектом и человек, с которым вы работали, приписал себе ваши заслуги.
а. Немедленно и публично заявляете человеку о ваших заслугах в работе.
б. Отводите человека в сторону и говорите, что хотите вашего признания за проделанную работу
в. Ничего не делаете.
г. Когда человек заканчивает говорить, немедленно благодарите его за совместную работу и затем рассказываете больше деталей.
а. 2 балла
б. 3 балла
в.1 балл
г. 4 балла
Теперь сложите все баллы и посмотрите, насколько высокий у вас эмоциональный интеллект.
Результаты
© Getty Images © Getty Images Pro
От 68 до 80 баллов
У вас невероятно высокий эмоциональный интеллект. Вы хорошо понимаете, интерпретируете и действуете в соответствии с вашими эмоциями и эмоциями окружающих. Вы успешно справляетесь с эмоциональными и социальными ситуациями и конфликтами, выражаете свои чувства, не задевая чужих чувств.
От 60 до 68 баллов
Хотя у вас относительно высокий балл, вам есть к чему стремиться. Следите за реакцией других, чтобы понять насколько эффективно вы используете свой эмоциональный интеллект. Объективно взгляните на социальные и личные ситуации, в которых вас захлестывают эмоции и анализируйте свой успех, чтобы еще больше улучшить свой интеллект.
От 48 до 60 баллов
У вас средний уровень эмоционального интеллекта. Хотя вы адекватно реагируете в большинстве ситуаций, иногда вы теряете контроль. Вы также бываете нетерпеливы с другими и испытываете дискомфорт в эмоциональных ситуациях. Не беспокойтесь, вы всегда можете достигнуть более высокого уровня интеллекта.
От 40 до 48 баллов
Ваш уровень эмоционального интеллекта ниже среднего. Возможно, вам сложно справиться с эмоциями в стрессовых ситуациях или когда вы злитесь.У вас есть над чем работать. Начните пробовать выражать свои эмоции после того, как вы успокоитесь.
Меньше 40 баллов
Ваш уровень эмоционального интеллекта чрезвычайно низкий. Возможно, вы регулярно испытываете тревогу и стресс. Кроме того, вы, вероятно, переживаете трудности на работе или в школе, не добиваясь желаемого. Развивайте навыки общения, учитесь считывать невербальные сигналы людей, а также понимать свои и чужие эмоции, чтобы повышать уровень эмоционального интеллекта.
