Одно из самых безопасных и теплых мест в моей памяти – это тихий городок на Украине, где я проводила в детстве каждое лето, там жили мои бабушка, дедушка и прабабушка. Мы проживали на втором этаже, в очень зеленом месте и каждое утро начиналось чириканья птиц. Особенно из них выделялись дикие голуби, их там предостаточно. Чего, к сожалению, не скажешь об Уфе.. их тут просто нет! В детстве, помнится, меня они нервировали — спать мешали. Но чем старше я становилась и чем реже получалось приезжать, тем менее равнодушным к этим птицам оставалось мое сердце.
Недавно совершенно случайно натолкнулась на запись, очень похожую на их утренние посиделки. И удивительно, мир, как — будто замер на несколько минут. Тепло это слушать, внутри становится, как тогда, в детстве: весь мир — уютный диван, все тебя любят и нет еще никаких невзгод в жизни, кроме проблемы: шелковица или клубника — вкуснее варенье к оладушкам?
В общем, к чему это я.
Наверняка у каждого из вас есть вещь, которая прочно и приятно (самое главное приятно!) ассоциируется с каким-то очень теплым, хорошим моментом в жизни. Возможно это песенка, какой-то запах, предмет, фото или еще что-то. В психологии это называется «якорь». Есть смысл подумать, пошебуршить по закоулкам памяти и найти свой «якорек», можно и не один. После этого необходимо придумать — КАК сделать так, чтобы он был, относительно всегда, под рукой. Кусочек ткани, смоченный любимыми духами, в сумке, фото в телефоне, песня в плеере и т.д.
И когда в жизни вдруг случается буря или просто неприятная ситуация и «выносит», а этому совсем не время и не место, мы достаем наш «якорь» и, так или иначе, попадаем в то ресурсное состояние, с которым он у нас ассоциируется. Понятно, что, если проблемы серьезные, то, скорее всего, этот «якорь» не сможет «спасти» и «вытащить» вас полностью, но какое-то время продержаться на плаву позволит. Эдакий метод небольшой первой экстренной помощи самому себе.
Также не помешает использовать этот чудесный ресурс и в любых других подходящих ситуациях, например, снять волнение и успокоиться перед важной встречей или экзаменом. Или даже просто, сидя вечером, дома за книжкой и чашкой вкусного чая – побаловать себя этими тёплыми эмоциями.
