Семья – это наша тихая гавань, где спокойно и радостно. В идеале. Но как быть, если родные люди ведут себя деструктивно? Это негативно сказывается на нашем психологическом и даже физическом состоянии. Вот 10 стратегий, которые помогут противостоять токсичному родственнику.

Близкие отношения всегда несут в себе некоторые разногласия и сложности. Это нормально. Но если родственник хронически портит нам жизнь? Вовсе не обязательно это терпеть. Приоритетом должно считаться наше собственное здоровье и эмоциональное благополучие. Если они под угрозой, необходимо менять ситуацию.

Как вести себя со «сложными» членами семьи: 10 способов

1. Установить границы

Решите для себя, какое отношение будет для вас приемлемым, а какое — нет. Вы имеет право на уважение, деликатность и удовлетворение ваших потребностей. Теперь читаем пункт №2.

Если токсичный член семьи нарушает ваши установленные границы, вы имеете полное право постоять за себя. Можно прямолинейно и открыто заявить ему о своих ожиданиях и недовольстве. Наберитесь смелости и выскажите все, что у вас накипело.

3. Перестать придумывать оправдания

Не нужно оправдывать недопустимое поведение окружающих. Объясняя чужое поведение, вы даете возможность человеку продолжать в том же духе, поощряете его.

4. Не бояться своих эмоций

Контакт с токсичным родственником несет в себе негативные переживания. Испытывать злость, раздражение, растерянность — это вполне естественно. И важно не загонять вглубь эти эмоции, а позволить себе прочувствовать и пережить их.

5. Не принимать все на свой счет

Не стоит принимать слова и действия негативного члена семьи на свой счет. Возможно у него имеются проблемы со здоровьем, что и служит источником токсичного поведения. Важно поменьше обращать внимание на чье-то мнение или замечания.

6. Минимизировать время общения 

Как ограничить время, проводимое с родственником? Это бывает довольно сложно, если говорить о родителе, брате, сестре, с которыми вы проживаете. Ищите пути дистанцироваться. Можно уединиться в своей комнате, выйти на прогулку или отправиться в гости. Гораздо проще, если вы живете раздельно: в таком случае сократите количество встреч и визитов.

7. Помощь

Контакт с токсичным родственником изнуряет. И важно обрести поддержку извне. Расскажите о своих проблемах друзьям, родным. Знакомьтесь с информацией об общении с негативными членами семьи (можно найти литературу на эту тематику).  

Не исключена помощь группы поддержки. Есть организации, которые помогают родным алкоголиков и других зависимых людей.

8. Помогать себе 

Самопомощь необычайно важна, если вы заботитесь о своем психическом состоянии. Можно уделить время медитации, ведению дневника, принять расслабляющую ванну, посмотреть любимое кино. Будут полезны и аффирмации. Акцентируйте внимание на позитиве.

9. Отзывчивость

Попытайтесь проявить сострадание к токсичному родственнику. Это не говорит о том, что нужно извинить его поведение. Просто полезно признать то, что он не был плохим изначально, а стал таким по причине трудных обстоятельств. 

10. Расстаться

Если предложенные методы оказались неэффективны, решите для себя, хотите ли вы контактировать с этим родственником. Если отношения несут больше негатива, чем радости, без сожаления удаляйте этого человека из своего круга общения.

Разрыв может быть временным или окончательным. Все зависит от его поведения.