Как сократить время использования телефона? Он больше не будет вас контролировать!

Настало время, когда необходимо приложить усилия, чтобы сократить время использования телефона. Мы поглощаем контент с невероятной скоростью: играем в игры, пользуемся различными сервисами. Да, этого требует от нас современный технологичный мир. Но готовы ли вы пользоваться смартфоном даже в ущерб остальным аспектам вашей жизни? Если нет, то предлагаем инструменты, которые помогут контролировать время, проведенное в рамках сенсорного экрана.

сократить время

Два приложения, которые помогут сократить время использования телефона

Возможно, это покажется смешным, но используйте телефон, чтобы отслеживать, сколько времени вы им пользуетесь. И как много времени вы проводите впустую.

1. Checky (Android | iOS)

Например, вам может помочь приложение Checky. Оно позволяет отслеживать, сколько раз вы проверяете свой телефон в течение дня. Количество проверок телефона в день может вас удивить. Узнав среднее число проверок, у вас будет отправная точка, с чего стоит начать бороться с проблемой.

Когда у вас возникает желание взять телефон в руки и что-то проверить, ответьте себе на вопрос: действительно ли вы хотите сделать что-то важное? Или, может, вам просто скучно?

2. QualityTime (Android)

Мало отслеживать то, сколько раз вы обращаетесь к телефону. Будет полезно знать, сколько времени вы тратите на использование того или иного приложения. С этим вам поможет QualityTime — приложение, которое следит за тем, как много времени вы проводите в телефоне и чем занимаетесь.

Когда вы узнаете, на что вы тратите большую часть времени, используя телефон, вы сможете начать ограничивать себя по некоторым пунктам.

Читайте также: 10 вещей, которые многие миллиардеры делают по утрам

Не берите телефон с собой в постель, ванну и т.д.

Большинство людей берут свои телефоны повсюду. В том числе и в кровать. Однако эта привычка вызывает ряд проблем.

Во-первых, использование телефона в качестве будильника лишь усиливает вашу зависимость от него, так как первое и последнее, что вы видите в течение дня, — это ваш телефон.

Во-вторых, вполне обычное дело начать просматривать новостную ленту сразу после пробуждения. Избавьтесь от этой привычки. Просыпайтесь самостоятельно или используйте самый простой будильник.

Другой способ сократить время использования телефона — объявить ванную комнату зоной, свободной от телефона. Да, люди порой много времени проводят в ванной или туалете, но нужно ли тащить с собой телефон?

Займите время по старинке — журналом или книгой. Это не только поможет вам сократить время, проведенное в интернете, но и позволит узнать что-то полезное. Также не стоит забывать о личной гигиене. Не берите телефон, пока не помоете руки.

Читайте также: Эти повседневные привычки улучшат ваше здоровье

Используйте режим “не беспокоить”

Режим “не беспокоить” — отличный способ сократить время использования телефона. Вы можете отключить все уведомления, включая сообщения и звонки, но разрешить при этом уведомлять о некоторых контактах.

Другой вариант — устанавливать беззвучный режим по расписанию. Например, можно настроить так, чтобы он включался, когда вы должны спать или проводить время в компании друзей.

Стандартный режим “не беспокоить” лишь отключает звук, но вы всегда сможете увидеть список уведомлений, если возьмете телефон в руки. Установка этого режима позволяет избавиться от привычки постоянно обращаться к телефону, когда тот издает сигнал уведомления. Со временем, когда вы начнете обращать внимание на уведомления лишь тогда, когда сами этого захотите, вы заметите, что большинство из них не стоит вашего времени.

Зависимость от техники — реальная проблема, которая только набирает обороты. Верните контроль над своей жизнью и перестанете бессмысленно растрачивать свое время!