Излучение со стороны техники воздействует на нас как никогда ранее. Если наши родители сталкивались с проблемами из-за длительного просмотра телевизора, то сейчас к ним добавились другие контакты с экранами. Это и компьютер, и планшет, и смартфон, который люди не выпускают из рук в течение всего дня. Неудивительно, что наше зрение в таких условиях испытывает аномальные нагрузки. К сожалению, в большинстве случаев исправить близорукость и вернуть зрительному органу полноценный функционал трудно. Приходится прибегать к способам коррекции зрения. Это очки, контактные линзы или лазерная коррекция, которая может иметь ряд ограничений и противопоказаний. Так что же мы можем сделать, чтобы острота зрения сохранилась на долгие годы?
1. Соблюдение дистанции
Пользоваться всевозможными гаджетами безопасно для зрения возможно, если следовать рекомендациям офтальмологов относительно допустимого расстояния от экрана до глаз. В случае с экраном телевизора это 3 метра, компьютерного монитора – 60 см. И 30 см, если речь идет о смартфоне.
2. Употребление достаточного количества витаминов
Самыми полезными для зрения считаются витамины групп А и Е. Ими богаты такие продукты, как томаты, тыква, морковь, авокадо, печень и др. Очень полезно регулярное употребление черники. Но также следует понимать, что получить необходимую дозу витаминов только из пищи едва ли получится по причине низкого их содержания. К примеру, чтобы выполнить витаминную норму, в день человеку следует есть до 5 кг моркови. Поэтому, если ваши глаза подвергаются сильной нагрузке, будет целесообразно задать вопрос офтальмологу относительно приема витаминного комплекса, чтобы острота вашего зрения сохранялась.
3. Гимнастика для глазных мышц
Работая за компьютером, следует делать регламентированные перерывы, во время которых целесообразно будет выполнить несколько простых упражнений для глазных мышц, среди которых частое моргание, рисование глазами «восьмерки», вращение глаз вправо и влево, быстрое сжатие и разжимание век. Ключ к успеху – регулярность выполнения упражнений, а также соблюдение режима отдыха для глаз. После работы необходимо дать глазам отдохнуть не только от экранов, но даже от чтения обычной книги.
4. Контроль за остротой зрения
Вовремя заметить назревающую проблему со зрением чрезвычайно важно для последующего лечения и возможного его восстановления. Поэтому регулярно проверять зрение необходимо. Идеально будет осуществлять контроль ежегодно в кабинете офтальмолога, но можно и дома. Для этого необходимо распечатать одну из таблиц для проверки зрения Сивцева (с алфавитом) и Головина (с окружностями и прорезями) и установить ее на расстоянии 5 м от глаз. При этом помещение должно быть равномерно и хорошо освещено. После этого следует сесть ровно на стул, прикрыть один глаз картонкой и, не щурясь, называть по рядам буквы или местоположение прорези на окружности. Если человек свободно способен читать десять рядов знаков, то все в порядке. Если меньше, острота зрения понижена и следует незамедлительно обратиться к врачу.
Читайте также:
Проблемы со зрением, о которых вы можете не подозревать
