Обесценивание чувствэто когда ваши эмоции ни во что не вкладываются, они действуют сами по себе. И люди также стараются сделать так, чтобы вы свели к нулю то, что важно для вас. Но каждый человек нуждается в понимании, сочувствии и поддержке.

«Мне бы твои проблемы»: как близкие обесценивают наши чувства

Случалось ли с вами такое, когда ваши переживания обесценивались, не признавались важными и значимыми?
Для окружающих они казались незначительными, пустяковыми, не стоящими, чтобы на них обращать внимание? Например, вы только что расстались с парнем, вам плохо, горько, обидно. А вместо поддержки и утешения вы слышите: » Ой, нашла из-за кого слезы лить! Да у тебя таких Петь/Вань/Саш ещё знаешь сколько будет!.. И че теперь, из-за каждого так убиваться?!»

Когда ваши переживания не признаются важными и значимыми

Или, предположим, потерпели вы неудачу в очень важном для вас деле, в которое вложили много сил и времени, но блага, на которые вы расчитывали, достались другому. Гадкая ситуация. Но что обычно в таких случаях мы слышим? «Не переживай! Перемелится — мука будет! «, Все будет хорошо», » Подумаешь, не корову же проиграл», » Значит тебе это не надо/не твое» и т. д. и т. п. Можем еще услышать в свой адрес «полезные» советы или даже критику, мол не достаточно выложился, не старался…

Или другая ситуация. Уже в обратную сторону. Например, ваш ребенок поссорился с единственным другом и теперь ему одиноко. Но вместо того, чтобы разделить с ним его переживания, вы отмахиваетесь от них, как от назойливой мухи. У вас ведь есть дела поважнее, а это… это пустяк. Сам разберется.

«Мне бы твои проблемы»: как близкие обесценивают наши чувства

Все эти и подобные им ситуации про обесценивание переживаний. И это горький опыт, скажу я вам. Когда мы раз за разом сталкиваемся с таким отношением к себе, к своим чувствам, то очень быстро усваиваем одну страшную вещь — мы понимаем, что наши чувства не важны, они не имеют значения и, следовательно, перестаем доверять им (а ведь они — индикатор нашего благополучия или неблагополучия), а со временем и сами начинаем их обесценивать, перестаем прислушиваться к ним.

В то же время чувства являются основой нашей интуиции. И когда мы вступаем на путь материнства, нам как никогда нужен этот контакт со своими эмоциями, чтобы чувствовать своего малыша, откликаться на его потребности, заботиться о нем, формируя надежную привязанность и чувство безопасности. Доверяя себе и своим чувствам, мы укрепляем свою материнскую уверенность.

В противном случае мы перестаем доверять самой себе и ищем опору и поддержку снаружи.

А ведь когда мы сталкиваемся с трудностями и делимся своими переживаниями с близкими, мы рассчитываем на их поддержку и внимание. Мы хотим быть услышанными, чтобы значимый другой разделил с нами наши чувства, не давал советы или руководство к действию, а именно услышал нас.

Например, все та же ситуация, когда девушка рассталась с парнем. Вместо обидного: «Нашла из-за кого слезы лить (и далее по списку) «, можно просто обнять и посидеть рядом или сказать: » Я вижу как тебе больно, горько и обидно. Если хочешь, мы можем поговорить об этом. » И, если она готова говорить, то слушайте, периодически давая ей обратную связь: «Да, это очень неприятно/больно/обидно/тяжело … Даже не представляю, что в этот момент творилось у тебя в душе»… А если нет и ей хочется просто помолчать , то уважайте и это право.

Возможно вашего присутствия уже будет достаточно (помните, как в песне Дубцовой: » Глупая, ну хочешь плачь, я буду за руку тебя держать… «) Можно поделиться опытом своих переживаний в подобной ситуации: » Ты знаешь, со мной тоже такое случалось. Я тоже испытывала… и мне казалось… Но… «

Если дело касается ребенка, ему важно озвучивать его же состояние, поскольку он не всегда может вербализовать свои эмоции. Когда мы говорим ему: «тебе сейчас грустно/обидно/страшно/одиноко; ты злишься/радуешься/тебя это волнует/впечатлило» и т. д. , мы не только показываем , что слышим его в этот момент и разделяем с ним переживания, но и учим его различать состояния, дифференцировать их, а также транслируем послание, что испытывать разные эмоции — это НОРМАЛЬНО.

«Мне бы твои проблемы»: как близкие обесценивают наши чувства

А вообще, важно помнить для себя следующее:

1. Если ваши чувства/переживания обесцениваются и вас это злит, обижает, не стоит терпеть, заявите об этом прямо и без угрызений совести. То же касается непрошенных советов. Выстраивайте границы.

2. Опять же, если ваши переживания для собеседника не важны и вместо поддержки вы находите лишь обиду и разочарование, злость или чувство вины, задайтесь вопросом: » А по адресу ли я обращаетесь за поддержкой? Может ли этот человек мне её дать? «

3. Вы всегда можете сказать в какой именно поддержке вы нуждаетесь. Чтобы не получилось как в песне : «Милый мой, хороший, догадайся сам! «

4. В трудной ситуации обращайтесь за помощью к профессионалам.

5. И кстати, вы можете сами оказать себе поддержку. Для начала услышьте свои чувства, признайте их. Дайте себе право их испытывать, какими бы они ни были. А дальше дайте им безопасный выход. И после скажите себе те слова поддержки, которые вам хотелось бы услышать.

Помните, ваши чувства важны. Будьте бережны к себе и своим близким. опубликовано econet

Автор Юлия Постникова

©