Тема: Депрессия. Что я знаю о ней в свои 20 лет?
О чём будем говорить:
1. Моя история.
2. Что такое депрессия с научной точки зрения?
3. Как бороться с ней?
4. Есть ли польза от депрессии?
5. МоЁ заключительное мнение.

 Депрессия

Мне недавно исполнилось 20 лет. И сам по себе я очень  депрессивный человек как мне кажется, хоть и стараюсь это естественно не показывать. У меня всё хорошо с юмором, я могу развеселить компанию без проблем, но иногда, а особенно в прошлом когда мне было лет 17-18 за один поход в магазин я мог прокрутить всю свою жизнь, подумать или придумать свое будущее, накрутить себя, и немного испортить конечно же себе настроение. Постоянное блуждание в мыслях в поисках по типу: “Кто я такой? Как и что обо мне думают и как меня видят другие люди? Чем я полезен обществу? Как я помогаю своим родителям? Хорошо ли у меня всё будет на личном фронте? А что если.. а что если..?” и так по кругу постоянно копаясь в себя в голове, я искал какие-то ответы. Думаю что эта ситуация знакома многим. И мне кажется что этим можно зацепить проблему общества в целом. Люди постоянно грузят себя вообще во всём, большинство. Депрессия по моему мнению  — это жесткая самокритика. От самокритики идет вообще глупое осознание своей бесполезности грубо говоря, и от этого естественно дурные мысли по типу алкоголя, наркотики, табак, или просто когда “Не хочу ничего делать”.  Самое страшное это то что эта депрессия реально вызывает зависимость быть в ней. Это очень хорошая отговорка для самого себя. “Я не хочу ничего делать, потому что у меня депрессия, пойду с друзьями лучше выпью, немного отвлекусь.”  На утро вы понимаете что все опять по-прежнему, ну и ждёте вечера дабы опять встретиться с друзьями и немного повеселиться с таким уже наверное “лучшим” другом как алкоголь. И так по кругу. Я уже не говорю о зависимости к этим плохим привычкам, из-за которых вы себя в будущем начнете все больше и больше грузить, и накручивать. У меня всё было также, но у меня отличная семья, у меня есть не пьющие отец и мать. Много отличных родственников, которые реально придут мне на помощь. Я рад что это я осознал в свои 20 лет. Мне нечему жаловаться. Это важно осознать.

В один момент я понял что я в ловушке от того что мне начало нравиться это, когда я могу себе сказать “Послушай, у тебя так много дел, но возьми и забей на это всё, сделай грустное, и непонятное лицо, сделай не понятную модель поведения, и смотри видео в ютубе как из этого выйти?” Как-то отдохни, главное ничем не заниматься. От этого осознания я понял что нужно что-то делать. Вообще что-нибудь. Главное не сидеть на одном месте, ибо от этого так же появляется дикая лень, а лень это почти что та же депрессия. Что мне помогло? Сейчас я буду говорить банальные вещи:

  1. Это позитивный образ мышления, без этого вообще никуда,
    2. Медитация
    3. Спорт о котором я вспомнил
    4. Чтение книг

Что-нибудь лишь бы теперь что-то делать, старайтесь окружить себя людьми которые смотрят на жизнь только с позитивом. Общайтесь, это не нужно скрывать, об этом нужно говорить. И это реально мне помогло, и сейчас я уже пишу об этом. Если у вас реально плохая ситуация в жизни, и у вас есть уже эти дурные мысли, посмотрите на ситуацию сбоку. Я понял если у меня все плохо в жизни, мне будет проще как-то с этим работать, потому что как сказал хороший музыкант “Помимо того что ты себя накручиваешь у тебя ситуация хреновая”.
Что об депрессии говорят ученые?Наши любимые американские ученые выяснили что — депрессия подавляет  умственные способности: в состоянии депрессии у человека ухудшается память и т.п. Пусковым механизмом депрессии является  мыслительный процесс, именуемый “руминацией” – это навязчивые размышления, “пережевывание” одно и тех же мыслей. Однако исходя из эволюционного подхода, предположили, что руминация выполняет какую-то полезную функцию. Руминация часта является реакцией на конкретный удар по психике: например, смерть близкого человека или увольнение с работы. В этом случае размышления помогают подготовиться к новому образу жизни или извлечь урок из ошибок. Основные симптомы депрессии – неспособность испытывать удовольствие, потеря интереса к еде, сексу и общению – имеют конструктивный и побочный эффект: не дают отвлечься от животрепещущей проблемы.

По моему скромному мнению, депрессия должна служить как толчок в новый образ жизни. После какой-нибудь моральной, не дай Бог физической травмы, конечно же нужно время что бы прийти в себя, но не более.

 Берегите себя.

©