Обезвоживание может настигнуть вас не только посреди жаркой пустыни или там, где запасы питьевой воды ограничены, но и, к примеру, во время тренировок, когда вы просто употребляете недостаточно жидкости. Один из примеров условий, стимулирующих обезвоживание — холодная влажная зима. Разумеется, никому не хочется пить холодную воду во время зимнего похода, ведь он и так замерзает, но делать это не менее важно, чем на сильной жаре. На количество жидкости в организме влияет множество факторов — болезни, стресс, погодные условия и даже потребление кофеина, но независимо от ситуации внимательно следите за этими 9 основными симптомами обезвоживания.


  • Головная боль и головокружение

    Это, пожалуй, самые первые симптомы, которые вы можете почувствовать.


  • Усталость и слабость

    Из-за недостатка жидкости моторика и сила тела начинают заметно снижаться.


  • Жажда и сухость во рту

    Самые очевидные признаки того, что вам не хватает воды.

©