16 способов, которые помогут взбодриться

Перейти в режим бодрствования легко: чашек 5 эспрессо и вы готовы к бою, а лучше все 10. Это не самый безопасный вариант, но действенный. К счастью, есть более безопасные способы победить сонливость, и при этом не нужно употреблять никаких стимуляторов. Итак, 16 здоровых способов проснуться.

как проснуться

1. Включите кондиционер

Духота в помещении может утомить ваш ум, что вызовет сонливость. Если вы хотите почувствовать себя бодрее, включите вентилятор или кондиционер и постойте немного перед ним.

2. Холодная вода

Умойтесь холодной водой и намочите запястья. Стакан холодной воды тоже может помочь вам проснуться, но будьте осторожны – не переохладите горло.

3. Голодание

Процесс пищеварения отнимает много энергии у организма, что может привести к еще большей усталости. Например, периодическое голодание – хороший способ дольше сохранять бодрость. Не забывайте пить больше воды, чтобы организм очищался от токсинов.

4. Простые упражнения

Возьмите небольшой перерыв и прогуляйтесь. Сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте, поотжимайтесь – что угодно, что поможет разогнать кровь. Так вы зарядите свои тело и ум энергией.

Читайте также: Как избавиться от проблем со сном? 6 причин бессонницы

5. Пожуйте мятную жвачку

Только выбирайте без сахара. Свежесть мяты улучшит работу мозга и прогонит сон.

6. Посмейтесь

Посмотрите смешной ролик или почитайте юмористические рассказы. Смех хорошо пробуждает мозг, это поможет вам остаться энергичным.

7. Вдохновение и мотивация

Послушайте мотивационный подкаст, почитайте вдохновляющую книгу, посмотрите видео. Используйте любой источник вдохновения и мотивации, который вам по душе.

8. Записывайте

Например, если вы на лекции или встрече, то займите себя чем-нибудь: например, начните записывать то, что слышите. Или составьте подробный список дел на следующую неделю. Или сочините собственный рассказ.