С ползунковыми дисками (или бумажными тарелками) и небольшим количеством места, вы можете выполнить эту молниеносную тренировку, нацеливаясь на косые, нижние и эту «шестикубиковую» зону пресса.

Четыре упражнения, 30 секунд каждое и вам даже не нужно вставать — все они на полу!



Раздвижная планка: 30 секундРаздвижная локоть: 30 секундГорные альпинисты: 30 секундГорные альпинисты: 30 секундХип-хопы: 30 секундПлатформа предплечья Хип-поры: 30 секундПланка с подъемом рук: 30 секундДоски для рук: 30 секунд

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

©






✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: