Наталья Чистякова-Ионнова, или певица Глюкоза, на своем примере показывает, что с каждым годом можно быть только краше, если вовремя задуматься о своем рационе, подходящих физических нагрузках и здоровье в целом. Сейчас артистке 32 года, она замужем и воспитывает двоих детей. Она никогда не делала иньекций и просто обожает всё, что касается ухода за собой. У нее даже есть ютюб-канал, на котором она учит женщин краситься.

Наталья почти не изменилась с начала нулевых, когда заставила всю страну угадывать, кто же скрывается за мультяшной девочкой с двумя хвостиками, идущей на прогулку с доберманом. Редакция «Так Просто!» расскажет, что помогает певице с годами хорошеть, а не увядать.

Наталья Чистякова-Ионова

Наталья Чистякова-Ионова признается, что выглядеть на 100 % вне зависимости от времени года — ее профессиональная необходимость. Артистка убеждает, что никогда не прибегала к уколам красоты. Ее максимум — безинъекционная мезотерапия. «Честно признаться, я никогда себе ничего не колола, вроде диспорта, гиалуронки и тому подобное, не делала омолаживающих процедур и инъекций. Всему свое время», — делится в своем блоге Глюкоза.

View this post on Instagram

Я наблюдаю за тобой. 👁🤫 #lookatme #glukoza #глюкоза

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

«Вопрос ухода за лицом и вправду для меня приоритетный, потому что залог счастливой и здоровой кожи именно в ее очищении, а никак не в выравнивании специальными средствами. Я не покупаюсь на красивую упаковку, моя косметика в основной своей массе выглядит как бабушкины баночки с мазями. Их готовит для меня мой косметолог, к которому я езжу 1–2 раза в месяц, чтобы сделать пилинг. И всё», — делится Наталья.

View this post on Instagram

Солнце в Зените 😊🏆

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Не беремся спорить, ведь певице только 32 года. А вот фигура Натальи заслуживает особого внимания и похвалы. Наталья обожает йогу, пилатес, плавание, бег и часто занимается на петлях TRX, которые позволяет укрепить все мышцы, суставы и связки. Но самый главный ее учитель и вдохновитель — муж, который добился высокого уровня в йоге.

View this post on Instagram

Прочитала комменты под прошлым постом, передала Муфтику. Всё поняли. Готовим фит. 🤪🐶❤

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

View this post on Instagram

Friday #yogatime 🧘🏼‍♀️

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

«Супруг — мой главный мотиватор. Я хочу делать как он, и я хочу сделать круче, чем он. Когда занимаешься один, не всегда видишь прогресс, поэтому мне нравится заниматься вместе. И мне особенно приятна его похвала, ведь у него уже серьезный уровень. А еще мне нравится, что он часто идет у меня на поводу и делает во время занятий совместные фото для поклонников», — делится певица.

View this post on Instagram

Как я счастлива, что у меня есть ты, мое лучшее продолжение! С днём Рождения, любимый! ❤

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

View this post on Instagram

А кто ваш мотиватор?)) Мой — @chistrus. 😍 Уважительно относится к собственному телу и знает, как договориться с ленью)) 💪🏻❤

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Первое, о чём говорит Глюкоза, описывая свой рацион, — это разнообразие блюд и продуктов. Певица ест всё, что хочет, не ограничивая свой выбор. Секрет в том, что наша героиня просто прислушивается к своему организму и ест интуитивно, не разделяя прием пищи на завтрак, обед, ужин. «Привычный для каждого из нас обед состоит из салата, супа и горячего. Так вот, я могу разделить перечисленное на три приема пищи.

View this post on Instagram

🐒❤

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Сначала съесть суп, через час-два — горячее, а еще через некоторое время перекусить легким салатом. Таким образом, получается, что я практически никогда не бываю голодной, потому что не делаю больших перерывов между приемами пищи», — озвучивает один главных пищевых лайфхаков артистка

View this post on Instagram

Если вы хотите достигнуть успеха, для начала представьте его в своей голове, нарисуйте картину. Всё до мелочей, себя в этом состоянии и как вы добиваетесь его, шаг за шагом ! Это работает. 😅👌🏻🙏🏻🧘🏼♀ #yogatime #vacation

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Но из-за пищевой аллергии на многие продукты ее дочери, Наталье пришлось немного подкорректировать и свои рацион. Наталья говорит: «У моей младшей дочери Веры непереносимость глютена, поэтому блюда для нее всегда готовились отдельно, хоть мы и старались сделать их максимально похожими на наши, чтобы дочь не чувствовала себя обделенной. Со временем я пришла к тому, что мне и самой очень нравятся безглютеновые продукты». Глюкоза отметила, что ее супруг более разборчив в еде.

View this post on Instagram

Без тебя, @chistrus, я бы никогда не смогла быть хорошей матерью ❤

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Так, Александр уже довольно давно отказался от мяса, однако он не навязывает собственные убеждения остальным членам семьи, давая им возможность самим принимать решение. Сама же Наталья может побаловать себя сочным стейком из говядины или баранины. Зачастую она готовит блюда из рыбы, курицы и индейки. Колбасы в их доме не бывает, но вот на гастролях она совсем не брезгует перекусить бутербродом с варенкой в гримерке.

View this post on Instagram

Не ждите ответы от кого-то, ищите их в себе 🙏🏻

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

При этом основу основ рациона певицы составляют всё-таки овощи. Певица их просто обожает и ест в любом виде — свежими, на гриле, на пару, жареными, вареными. Артистка всегда старается удивить домашних и подает на стол самые разные блюда из овощей: котлеты, биточки, салаты, супы, рагу, пюре. Так дети Натальи всегда с удовольствием едят полезные продукты, а они с супругом избегают однообразия в рационе.

View this post on Instagram

Sunny kiss 🔥❤

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Перед отпуском Глюкоза в обязательном порядке скрабирует кожу тела и хорошенько ее увлажняет. Так загар будет ложиться ровнее. Чтобы кожа не обгорала, она использует натуральное кокосовое масло. Лицо же певица защищает с помощью 100 SPF. Артистка уже получила урок от жизни в виде пигментации, ведь в более молодом возрасте любила целый день нежиться на палящем солнце. Также Наталья пользуется автозагаром.

View this post on Instagram

🌸

A post shared by ГЛЮКОЗА (@chistyakova_ionova) on

Наталья Чистякова-Ионова выглядит очень хорошо. Но главное — ее поддреживает семья на пути к совершенству. С мужем она занимается спортом, а две дочки не дают расслабиться, ведь мама должна быть для них достойным примером. Как видишь, секреты красоты и молодости довольно просты: главное — найти для себя идеальную сисетму питания, заниматся спортом и не забывать хорошо очищать и увлажнять кожу.

Также ранее мы рассказывали о секретах красоты Светланы Бондарчук.

Расскажи нам в комментариях, что помогает тебе оставаться красивой. А также поделись статьей со своими друзьями в соцетях!

©





✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: