Вам не нужно поднимать сверхтяжелые грузы, чтобы получить сильные, стройные ноги. Эти упражнения являются простыми и эффективными и большинство из них не требуют какого-либо оборудования. Обязательно включите несколько из них в повседневную программу тренировок.

1.Сделайте три подхода из 15 повторений.
2.Выполните 20 повторений.
3.Не останавливаясь, выполните от восьми до 10 повторений с одной стороны, а затем повторите на другой стороне еще восемь-десять.
4.Сделайте два подхода из 10 повторений.
Мы рекомендуем выполнить позу ребенка, чтобы растянуть мышцы после упражнения.
5.Сделайте три подхода по 20 повторений.

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

  • Поделиться в Facebook

©







✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: