Можно ли всего пятью упражнениями, заменить полноценную тренировку в спортзале? Можно, если подобрать правильные упражнения и качественно выполнять их определенное количество раз. Ну и разминку никто не отменял.

Предлагаем упражнения, которые гарантируют результат! Все упражнения рекомендовано выполнять по 1 минуте.



  1. ПриседанияСпина — ровная, колени не выходят за линию носков. Руки — за головой.
  2. ОтжиманияСтаньте в планку, ладони под плечами. Спина ровная, пресс напряжен. Опускайтесь вниз, сгибая локти. В нижней точке задержитесь и вернитесь в исходное.
  3. АльпинистыСтоя в планке, правое колено подтяните к правому локтю, затем вернитесь в исходное положение и поднесите левое колено к левому локтю. Выполняйте в быстром темпе.
  4. ВыпадыНоги на ширине плеч, руки на поясе. Левой ногой широкий шаг вперед, затем присед, практически касаясь правым коленом пола. Оттолкнитесь левой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите для правой ноги.
  5. ПрыжкиНоги на ширине плеч, руки вдоль тела. Подпрыгните вверх и разведите ноги в стороны, поднимая руки над головой.

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

©






✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: