Моя сестра четыре месяца назад стала мамой во второй раз. Во время беременности она сильно поправилась. Многие ее подруги, которые также значительно прибавили в весе, вынашивая детей, наперебой говорили, что с этим уже мало что поделаешь и нужно смириться.

Конечно, можно заняться спортом и вести здоровый образ жизни, но когда же это всё успеть с маленькими-то детьми!

Я решила помочь Илоне и стала искать пути решения этого вопроса. А начала с поиска тех, кому удалось похудеть, несмотря на занятость и количество детей. Ведь на начальном этапе очень помогают примеры людей, у которых всё получилось.

здоровый образ жизни

Совершенно случайно в одной из социальных сетей я отыскала женщину, которая и меня вдохновила. Симоне Гейтли 35 лет, и она мать 5 детей. Когда Симона была беременна первый раз, она ела не переставая и набрала столько лишних килограммов, что к родам весила в 3 раза больше своего обычного веса.

А после родов ее вес составлял около 100 кг, хотя сейчас, глядя на ее физическую форму, в это верится с трудом.

My life 👱👦👱👱👱💗 #family #mom #mum #fitfam #fitspo #fitness #bodygoals #booty #fitnessmum #fitmum #workout #exercise #happy #familygoals #babymama #bbg #gymbunny #diet #weightloss #tone #shapeup #gains #girlswholift #fitgirls #mummyblogger #abs #bikini #model #transformation #swimwear

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Редакция «Так Просто!», вдохновленная историей этой женщины, разузнала для тебя секрет похудения и стройности многодетной Симоны Гейтли. Вот как должна выглядеть современная женщина!

Формирование здорового образа жизни

Для многих женщин рождение ребенка становится некой отмазкой, чтобы меньше заниматься собой и запустить свое тело.

Эта уроженка Норт-Йоркшира считает, что женщина не может позволять себе выглядеть неподобающим образом, даже если у нее не один, а трое или пятеро детей. Быть настоящей женщиной и матерью для Симоны — это успеть сделать за день 1 000 дел, да еще и не забывать работать над собой.

Feel the burn 🏋 guys I’ve uploaded an express workout on my YouTube Chanel link is in my bio 🎥🏋 #fitspo #fitfam #bodygoals #booty #girlswholift #diet #weightloss #workout #exercise #gymbunny #fitmom #fitmum #fitgirls #fitness #fitnessmotivation #bbg #strong #fitnessaddict #gymaddict #fitspiration #transformation #personaltrainer #abs #6pack #squats #weightlifting #bodybuilding #goals #legsfordays #instafit

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Каждый день Симона встает в 5 утра, и пока весь ее детский сад спит, спокойно целый час занимается своим телом. Затем еще два раза в неделю она забегает в зал и тратит около получаса на силовые тренировки. Кроме того, в своем профиле в социальной сети девушка показывает и рассказывает, как привести себя в форму после родов.

Girls you can do these at home 🏡 or in the park 🌳or in the que at the store 🏋 (well you might not do this in the que at the store but you know what I mean 😂) they don’t have to look perfect just go for it do them and see the difference. 🍊🍊🍊 #fitmum #fitmom #fitnessmodel #fit #fitnessmotivation #fitspo #fitfam #gymbunny #girlswholift #fitgirls #booty #squats #exercise #gymaddict #instafit #abs #workout #weightloss #diet #transformation #gymwear #glutes #bodygoals #fitness #gains #tone #personaltrainer #inspiration #fitspiration #nevergiveup

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

После утренних занятий британка идет на прогулку с собакой, а для ежедневных приседаний и отжиманий использует в качестве веса своих же детей.

Fit Mama 🏋👱 #fitmom #fitmum #fitmama #fitness #fit #workout #fitmomsofig #fitspo #fitnessaddict #gym #gymaddict #musclebeach #bodygoals #fitgirls #postpartumfitness #moms #mums #exercise #healthy #bodyforlifel #fitnessmum #instafit #bbg #fitfam #girlswholift #fitchicks #strongmom #igfitmoms #postbabybody #fitnessmotivation @fit_moms_of_ig @ukwomenshealth @miss_mulloy @fit.moms.of.ig @fit_moms_of_ig @gainzleague @just_fitness_health @fitgirls_inspire

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)



Правда Симоне повезло: ее муж, 45-летний профессор-диетолог, помогает жене следить за питанием. И вместе с ней Пол Гейтли, а также дети — Минни (2 года), Индия (5 лет), Блоссом (6 лет), Честер (7 лет) и Саммер (9 лет) — с удовольствием занимаются спортом.

Workout my way 💖💖 @womensbest #womensbest #fitmom #fitmum #fitspo #fitfam #strongmum #fitnessmum #mommyblogger #girlswholift #fitgirls #fitchicks #fitness #fit #fitnessmodel #bodygoals #fitnessmotivation #diet #weightloss #transformation #beachbody #bikinimodel #booty #goals #gains #gym #gymbuddy #gymbunny #health #workout #exercise

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Еще один секрет: днем Симона очень много ходит с детьми пешком, приучая их к активному образу жизни. Женщина старается как можно больше времени проводить с детьми на открытом воздухе, вместо того чтобы позволять им сидеть дома и играть на компьютере.

My Tribe My Squad 👊👊 love my babies. Check out @redbookmag where I am featured this week in one of America’s biggest publications about being a mum who shares some of my moments online and how the trolls react.🤔 Makes for a good read along side three other mums with their own stories 💖 @womensbest @bombshellsportswear #womensbest #fitmom #fitmum #fitspo #fitfam #fitnessmum #fitness #fit #bodygoals #mommyblogger #mummyblogger #mama #strongnotskinny #workout #transformation #diet #motivation #gym #diet #mom #mum #family #gymwear #fitnessmodel #fitgirls #media #magazine #health #gains #abs #squats

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

За свои 5 беременностей Симона набрала более 120 килограммов. Но сумела с ними расстаться благодаря любви к спорту.

Chest Raises 🏋 #fitnessvlog #fitfam #fit #workout #girlswholift #fitnessblog #fitmum #fitmom #fitnessmotivation #fitnessaddict #bodygoals #model #fitnessmodel #gymaddict #muscles #fitgirls #fitchicks #bikinibody #bbg #bbgcommunity #personaltrainer #body #gymlife #bodybuilding #gym #gymwear #bikinimodel #instafit #bikinipro #fitnessgirl

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

А вот так проходят ее занятия дома.

My kids love to box (or just love to punch me 😂 just wait to see my 5th child at the end) It’s great to involve kids in exercise it teaches them that it can be fun and all inclusive. For kids to have a positive early experience with exercise leads to a life long enjoyment and increased confidence at a variety of sports and activities. 👍🏋💖 outfit by @pumawomen 💣#fitmom #fitmum #fitnessmum #fitnessvlog #workout #exercisevideo #fitspiration #bodygoals #fitnessmotivation #exercise #boxing #familyfit #training #personaltrainer #fitspo #fitfam #strongmom #mummyblogger #fit #fitness #gym #gymaddict #fitnessaddict @thefitmomsclub @fit.moms.of.ig #weightloss #mommyblogger #fitgirls #strong #model #fitnessmodel #fitnessgoals

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Своим примером трудолюбивая британка хочет показать другим женщинам, что необязательно жить в спортзале, чтобы иметь плоский живот и подтянутое тело.

My gang of 5 babies. With only 6 years between all 5 I spent most of the 6 years gaining and losing weight. I gained a total of 18 stone and it took some shifting! I get asked by many women how to get back in shape after having babies and I can honestly say if I can do it you can do it. Here are a few tips that I found worked for me. 1. Lots of walking with the pram 2. Walking to the local shops rather than driving. 3. Not dieting but focusing on positive food benefits and earing regularly. 4. Finding other mums to walk with. 5. Focusing on you not on others milestones both with the baby and with your body. However I just kept focused I and I stayed realistic and I keep changing/extending my goals once I reached them just setting small manageable goals each time. I will be giving more help and advice in the new year 🏋 I’m working on my strength and gains in 2017 and with the help from @womensbest #womensbest #fitmom #fitmum #mummyblogger #moms #fitgirls #fitnessmom #fitnessmum #strongmum #postpartumfitness #weightloss #weightlossjourney #bodygoals #pregnancy #fitnessmotivation #model #fitnessmodel #abs #workout #gym #moms #gymaddict #babybody #fitfam #fitspo #ukwomenshealth @fit.mom.of.ig @thefitmomsclub @ukwomenshealth @miss_mulloy #fitnessaddict #girlswholift #muscles #bodybuilding #photooftheday @fitandwellmagazine @new_magazine1 @motherandbaby

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Также Симона старается придерживаться правильного питания, отдавая предпочтение только свежеприготовленной еде и стараясь избегать рафинированных продуктов типа макарон, сладостей и выпечки.

My baby girl 👱💞 #mom #mum #fitmum #fitmom #fitspo #fitfam #bodygoals #fitness #fitgirls #model #fitmonsofig #fitnessmotivation #mummyblogger #fitnessmodel #hairgoals #babybody #gym #gymaddict #workout #weightloss #diet #fitspiration #muscles #girlswholift #fitchicks #babymama #strongmom #bodybuilding #gains #personaltrainer

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Как видишь, никаких особых секретов у Симоны нет. Она просто каждый день упорно работает над собой и каждую минуту проводит с пользой. Главное — не придумывать себе отмазки и не забывать любить себя.

Keeping fit with Mama. My youngest 2 children (India & Minnie) out of my 5 children 🏋💗💗 #fitnessmom #fitmom #fitmum #fitspo #fitfam #fitnessmotivation #bodygoals #weightloss #diet #fitness #fitgirls #girlswholift #gymbunny #gym #gymaddict #shapeup #nevergiveup @womensbest #womensbest @thefitmomsclub #gymwear #workout #exercise #healthy #tone #fitnessgoals #abs #6pack #muscles #instafit #booty #legs @mamaslatinas

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Совет редакции

Здоровый образ жизни обычно ассоциируется с чем-то нудным и скучным. Однако на самом деле это не так. Правильный образ жизни помогает человеку реализовывать свои планы, добиваться поставленных целей, всегда быть на высоте и отлично выглядеть.

Предлагаю тебе применить на практике эти принципы здорового образа жизни, и ты заметишь, как качество твоей жизни кардинально улучшится, а настроение всегда будет хорошим.

These 3 💖💖💖 my other 2 are holidaying with their grandma but are very much missed 💖💖 swimwear by @bahimibeachwear 💖 #mum #fitmum #firmom #fitspo #mummy #mummyblogger #bikini #bodygoals #fitnessmotivation #motivation #goals #swimwear #workout #exercise #beachbody #bikinibody #fitness #fit #abs #kidswear #fitgirls #girls #gym #mom #shapeup #tone #gains #mama #fashion #dubai

Публикация от SIMONE GATELY OFFICIAL (@simonegatelyfitmum5)

Симона Гейтли — отличный пример для тех, кто хочет всегда выглядеть великолепно. Хочется пожелать, чтобы она продолжала вдохновлять молодых мамочек на достижения и работу над собой.

Расскажи об этих простых способах оставаться в отличной форме своим подругам. Мотивируйте друг друга и покоряйте новые вершины вместе!

©






✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: