Тревога — неприятная эмоция, которая разрушает жизнь и мешает жить продуктивно.

Одна из главных причин тревоги — недоверие к миру.

По многим причинам его нет, и задача психологических методик постепенно вернуть жизнь в привычное русло.

Одним словом — сделать опасную на вид ситуацию безопасной.

Именно тогда есть все шансы справиться и победить тревогу.

Давайте рассмотрим несколько популярных техник, которые могут помочь справиться с этой неприятной эмоцией:

« Принятие эмоций»

При возникновении тревоги многие начинают паниковать, стараться заглушить ее, что приводит к еще большим проблемам. Поэтому важно сказать себе – «да я тревожусь, мне действительно страшно». В этом случае есть шансы, что негативные мысли быстро пройдут и тревоги станет меньше.

» Действовать вопреки страху»

Психологическая техника для смелых. Порой достаточно сделать, что хочешь. Именно после этого мозг начнет воспринимать похожую ситуацию безопасной. Подходит для легких ситуаций, но попробовать можно.

«Жить здесь и сейчас»

Одна из техника гештальт психологии. Когда возникает неприятная эмоция, важно спрашивать себя – где я сейчас нахожусь? Например, когда вы занимаетесь важным делом и чувствуете тревогу, то сосредоточьтесь на практических шагах к достижению цели.

« Поменять негативные убеждения»

В большинстве случаев тревога является следствием негативных взглядов на происходящее. Поэтому важно смотреть на ситуацию по-другому. Если вы чего то боитесь, то спросите себя – действительно ли ситуация такая страшная? Поищите аргумента за и против своих выводов.

« Представить самый худший исход»

Многие психологи советуют увеличить свою тревогу и представить самый ужасный результат событий. Важная задача подумать, можно ли разрешить ситуацию, если произойдет самый наихудший вариант развития событий. В большинстве случаев оказывается, что любая ситуация разрешима.

Всего несколько психологических методик, но возможно именно они помогут справиться с тревогой. Важно понимать, что справиться с тревогой бывает непросто, и порой это требует много времени. Иногда бывают сложные ситуации, когда придется обратиться к психологу, но можно попробовать справиться самостоятельно. Если получится, то спокойное и уравновешенное состояние поможет открыть многие двери.

©



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail:




Смотрите также: