Долгое время овсянка была высоко оценена энтузиастами фитнеса. Вы знаете причину? Потому что это здорово, вкусно и легко! И если вы пытаетесь похудеть, то вы явно не можете этого пропустить.

Овес не только богат питательными веществами, витаминами, полезными углеводами и клетчаткой, но и делает его идеальным завтраком, который также является экономичным и легкодоступным. Несколько исследований также подтвердили его преимущества, включая снижение веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний. И мы не видим причин, по которым вы не должны включать этот драгоценный камень в свою повседневную жизнь!

Итак, вот четыре способа, которыми вы можете легко включить овсянку в свой повседневный рацион:

1. В качестве закуски
Кто не любит перекусы? Все так делают, и особенно если вы сидите на диете, побуждению перекусить довольно сложно. Поскольку овес полезен и содержит много клетчатки, он служит идеальной (и более здоровой) альтернативой нездоровой пище. Также требуется больше времени для переваривания, что поможет вам сохранить чувство сытости и сдержать пристрастие. Более того, согласно исследованиям Медицинской школы Массачусетского университета, клетчатка может помочь вам похудеть. Таким образом, смешивание его с семенами или орехами еще больше увеличивает пользу.

2. Чаша для овсянки.
Вы видели эти эстетичные овсяные тарелки по всему Instagram? Если да, то важно знать, что, хотя миска полезна, не все, что вы в нее кладете, полезно для вас. Не добавляйте сахар или даже мед, если ваша цель — похудеть. Вместо этого, чтобы было сладко, можно добавить бананы и ягоды. Вы также можете добавить другие фрукты, молоко, семена и орехи, чтобы сделать его более сытным и питательным.

3. Попробуйте овсяное молоко.
Если вы ищете растительную альтернативу молочному молоку, то помимо миндального или соевого молока отличной альтернативой будет овсяное молоко. Овес также богат кальцием, а те, которые доступны на рынке, также содержат белок и другие важные витамины. Великая вещь? Он низкокалорийный, что поможет вам похудеть. Но убедитесь, что вы употребляете несладкие и не ароматизированные сорта.

4. Овсяный смузи.
Если вы любите смузи, попробуйте добавить замоченный овес в свой любимый смузи! Всегда отдавайте предпочтение простому, так как быстрорастворимый овес имеет добавленные ароматизаторы или консерванты, что снижает общую питательную ценность. Самое приятное, что это не только помогает похудеть, но и одинаково вкусно!

 

©



✉ Для подписки на сайт, введите e-mail:





Смотрите также: