Эта группа классических движений Пилатеса, коллективно известная как серия из пяти, является идеальным дополнением к любой тренировке.

Трюк состоит в том, чтобы пройти каждое упражнение без перерыва. Как только вы освоите эту часть, добавьте 10-секундную планку, 10 burpees или 10 отжиманий между каждым движением, чтобы действительно активировать вашу тренировку.



1.10 повторений. Держите туловище неподвижным (не покачиваясь из стороны в сторону), когда вы переключаете ноги.
2.Повторите 10 раз на каждую ногу.
3.Повторите 10 раз.
4.Повторите 10 раз.
5.Продолжайте движение «ножницами» 10 повторений за каждую ногу.

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

  • Поделиться в Facebook

©






✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: