Во Всемирный день психического здоровья мы выбрали наши лучшие статьи о том, что многих волнует: депрессии, травмах, самооценке и психотерапии.
Книги, которые понятно рассказывают о депрессии
Эти тексты не заменят психотерапевта или антидепрессанты, но точно помогут разобраться в себе.
Психиатр о депрессии
На что похожа клиническая депрессия
Если у человека нет никаких причин грустить, у него отличные отношения с женой, с любовницей, с детьми, все хорошо на работе, шикарная зарплата — и вдруг у него возникает состояние, когда ему ничего не хочется, все неинтересно, не хочется вставать и идти заниматься делом, он лежит в постели и не отвечает на телефонные звонки, еда ему не вкусна, — то это уже клиническая история болезни.
Не лечитесь у священнослужителей
Я не раз разговаривал со священнослужителями на эту тему и обвинял их в том, что из-за них появляются тяжелые больные с депрессиями. Что это не бог вовсе, не уныние и не грех. Из-за них теряется время и депрессия усугубляется. Вместо того чтобы ее лечить, пациент тратит время на беседы со священнослужителями.
Николай Васильевич Гоголь был как раз в тяжелой депрессии, которую лечить тогда не очень могли, но если бы правильно лечили, то все бы обошлось. Он много времени потерял на беседы со священником, и все закончилось плохо.
Как бороться с депрессией
Вот простой совет, если вы не в очень глубокой депрессии. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Это рефлекс: мы улыбаемся, когда нам хорошо. Если улыбаться, когда нам не очень, этот рефлекс тоже сработает. Подойдите к зеркалу и почувствуйте, как на несколько секунд вам станет лучше.
Жить надо весело, хорошо и интересно, Если не получается весело, то интересно ты себе точно можешь сделать.
Путешествия продлевают жизнь — конечно, не в прямом смысле. Все знают этот эффект: если ты проводишь неделю в новом месте, то неделя становится длинной. Ты думаешь: «Как, прошла всего неделя, а я столько видел!» Обычная неделя монотонна: встаешь, идешь на работу и так далее. Нужно избегать монотонии, ведь можно прожить жизнь, а потом оглянуться назад и ничего не вспомнить.
И самое главное — не занимайся тем, что тебе неинтересно. Если неинтересна работа — бросай ее к чертовой матери и меняй на то, что тебе интересно.
Суицидолог о душевной боли
Ксения Чистопольская, психолог психиатрического отделения №2 ГКБ им. А. К. Ерамишанцева, рассказала о любимых книгах, которые близки её исследованиям — о смерти, времени, смысле и травме.
— Это ёмкое и простое изложение основных идей знаменитого психиатра и психотерапевта, основателя школы логотерапии. Обсуждая ценности и смыслы, он рассматривает внутренний мир человека объёмно, а не уплощённо или механистически, изящно решает трудные вопросы, рано или поздно начинающие волновать каждого: о смысле жизни, об ответственности, о страдании. Я очень люблю его понимание времени:
«Зачастую человек видит лишь скошенное поле преходящего и не замечает полные житницы прошлого. В прошлом ничто не утрачено безвозвратно, но все неотменимо сохранено и спасено, благополучно исполнено и собрано. Никто и ничто не может лишить нас того, что спасено в прошлом. То, что мы сделали, не может быть уничтожено. И это опять-таки умножает ответственность человека: перед лицом преходящей жизни он обязан не упускать моменты для реализации возможностей, воплощать ценности… Как только он осуществит некую ценность, воплотит смысл — это сделано раз и навсегда».
Психолог о том, почему нам нравится все мрачное в литературе
Психолог Екатерина Дьячкова объясняет любовь читателей к мрачному тлену в скандинавской литературе.
— В последнее время интерес к мрачной скандинавской литературе достиг необыкновенных масштабов. Той литературе, где главный герой должен за первые 25 страниц книги впасть в депрессию, пережить кровавую смерть близкого человека или хотя бы накачаться наркотиками и алкоголем. (В противном случае, перед нами просто детская скандинавская сказка.) Что же так привлекает в гнетущей атмосфере этих книг?
Популярность скандинавской литературы, безусловно, комплексное явление, но я попытаюсь осветить одну из его частей, а для это позвольте вставить цитату из Карла Густава Юнга:
Это подразумевает следующее: «Тень» является относительно отдельной частью нашей личности, которая содержит все наши «неприемлемые черты», и которые мы не хотим соотносить с нашим сознательным представлением о себе. И это, конечно, неосознаваемая история: ведь достаточно сложно признать в себе агрессивного тирана или мелочного любителя привлечь внимание.
Но это вовсе не значит, что мы все испытываем потребность в асоциальном поведении.
Это лишь говорит о том, что возможность ассоциировать себя с мрачным главным героем, который игнорирует мир общего одобрения и мрачно спивается, даёт нам переживание guilty pleasure (наслаждение с чувством вины) и облегчение после прочтения — ведь наша «Тень» погуляла на свободе несколько часов и теперь не вырывается наружу.
Тысячи лайков, сотни репостов и даже репортаж на BBC — все это о психотерапевтических частушках, которые сочиняют пользователи «Фейсбука». Осторожно: 18+.
https://youtu.be/Yobrz2tVp9k
