Бодифлексом заниматься можно в любом возрасте, но особенно он полезен в пожилом, когда заметно замедлились обменные процессы, в результате чего стали откладываться соли, а мышцы утратили былую упругость и силу, у женщин появился второй подбородок, а у многих мужчин, кроме пивного брюшка, стали хорошо заметны мешки под глазами. Ну и букет сопутствующих заболеваний,конечно, у каждого свой. Сразу оговорюсь, что для занятий бодифлексом есть противопоказания, я приведу их позже. Но сейчас бы мне хотелось, как человеку, занимающемуся этим комплексом, обратить внимание на его положительные стороны.

1. Возвращение мышцам тела упругости и силы(помимо основных мышц тела, потеря второго подбородка, уменьшение мимических морщин на лице).

2. Снижение веса (если таковой есть)

3. Проявление талии там, где её давно не наблюдалось.

4. Уменьшение жировых запасов там, где их видеть не хотелось.

5. Сохранение активности и бодрости на весь день(безо всякого кофе).

Согласитесь, это совсем немало. Особенно, если учесть, что не нужно соблюдать никаких диет.

Хотя, конечно, жертвы кое-какие есть. Одна из них — выполнять упражнения лучше по утрам и обязательно на голодный желудок. Вторая — найти для этого время, хотя бы минут 20-30, возможно отняв их от своего сна. Третья — делать эти упражнения каждый день, не делая перерывов на выходные дни. Однако через месяц-другой, увидев результат на весах и в зеркале, вы точно об этом жалеть не будете.

А теперь о противопоказаниях. Как ни прискорбно, список довольно большой. Итак, бодифлекс противопоказан, если есть в наличии:

1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония) – (по показаниям врача)
9.Порок сердца
10.Грыжи в области живота (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, желчнокаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений (кроме менструальных: нельзя заниматься в том случае, если у Вас есть болевой синдром)
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)

Дело в том, что в технике бодифлекса используется активное диафрагменное дыхание и не любому заболеванию оно полезно.

Итак, смотрим видео и, если есть интерес, пытаемся повторить. Не пугайтесь, что видео по времени большое, просто вначале идет подробное объяснения техники дыхания и каждого упражнения. А весь комплекс занимает не более получаса.

Желаем вам всем крепкого здоровья!

Больше полезных статей и советов на тему здоровья смотрите на Здрав Инфо.

©







✉ Для подписки на сайт, введите e-mail: